nuffnang

Friday, April 6, 2012

YES! im on diet! 15 tips.:)

"amboi ida sikit jep makan..diet ke??" suara-suara setelah melihat saya ambil nasi sikit pada kebiasaan. :)
"yes! im on diet.." saya senyum..

15 tips menurunkan berat badan :)
  1. yes! katakan "saya boleh" - yakinlah anda mampu melakukan.
  2. sarapan pagi wajib ambil.
  3. baca kandungan gizi (label makanan) - pastikan anda tahu menilai jumlah kalori & zat yg anda ambil.
  4. elakkan diet sementara - jangan lakukan crash diet atau pelangsingan yang cepat
  5. makan dengan teratur - sediakan pola pemakanan yang lengkap yg boleh anda ikuti setiap hari.
  6. banyakkan pengambilan serat
  7. pilih makanan yg menyihatkan.
  8. lakukan senaman - paling mudah berjalan kaki minima selama 10-20 minit.
  9. buang kebiasaan mengunyah pada waktu malam.
  10. banyakkan pengambilan protein
  11. buangkan kebiasaan yang tidak baik - pengambilan gula yg berlebihan dalam minuman.
  12. jadikan org sekeliling sebagai sumber inspirasi - "nak kurus macam dia lah"
  13. catatkan setiap penurunan berat badan anda setiap bulan
  14. minum air yang mencukupi - yes! air masak
  15. berat badan turun, badan pun sihat..:)

4 comments:

nyna amani said...

Tengok you kurus je Ida.. Lagi mau diet ka? Hehe

IdaRaida said...

hahaha..gemuk la u :)

nur chahaya abadiey said...

nk diet jgk la..heheh

IdaRaida said...

jom cahaya abadiey :) kita diet sama..

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...