YES! im on diet! 15 tips.:)

"amboi ida sikit jep makan..diet ke??" suara-suara setelah melihat saya ambil nasi sikit pada kebiasaan. :)

"yes! im on diet.." saya senyum..

15 tips menurunkan berat badan :)

1. yes! katakan "saya boleh" - yakinlah anda mampu melakukan.
2. sarapan pagi wajib ambil.
3. baca kandungan gizi (label makanan) - pastikan anda tahu menilai jumlah kalori & zat yg anda ambil.
4. elakkan diet sementara - jangan lakukan crash diet atau pelangsingan yang cepat
5. makan dengan teratur - sediakan pola pemakanan yang lengkap yg boleh anda ikuti setiap hari.
6. banyakkan pengambilan serat
7. pilih makanan yg menyihatkan.
8. lakukan senaman - paling mudah berjalan kaki minima selama 10-20 minit.
9. buang kebiasaan mengunyah pada waktu malam.
10. banyakkan pengambilan protein
11. buangkan kebiasaan yang tidak baik - pengambilan gula yg berlebihan dalam minuman.
12. jadikan org sekeliling sebagai sumber inspirasi - "nak kurus macam dia lah"
13. catatkan setiap penurunan berat badan anda setiap bulan
14. minum air yang mencukupi - yes! air masak
15. berat badan turun, badan pun sihat..:)