"amboi ida sikit jep makan..diet ke??" suara-suara setelah melihat saya ambil nasi sikit pada kebiasaan. :)
"yes! im on diet.." saya senyum..
15 tips menurunkan berat badan :)
- yes! katakan "saya boleh" - yakinlah anda mampu melakukan.
- sarapan pagi wajib ambil.
- baca kandungan gizi (label makanan) - pastikan anda tahu menilai jumlah kalori & zat yg anda ambil.
- elakkan diet sementara - jangan lakukan crash diet atau pelangsingan yang cepat
- makan dengan teratur - sediakan pola pemakanan yang lengkap yg boleh anda ikuti setiap hari.
- banyakkan pengambilan serat
- pilih makanan yg menyihatkan.
- lakukan senaman - paling mudah berjalan kaki minima selama 10-20 minit.
- buang kebiasaan mengunyah pada waktu malam.
- banyakkan pengambilan protein
- buangkan kebiasaan yang tidak baik - pengambilan gula yg berlebihan dalam minuman.
- jadikan org sekeliling sebagai sumber inspirasi - "nak kurus macam dia lah"
- catatkan setiap penurunan berat badan anda setiap bulan
- minum air yang mencukupi - yes! air masak
- berat badan turun, badan pun sihat..:)
4 comments:
Tengok you kurus je Ida.. Lagi mau diet ka? Hehe
hahaha..gemuk la u :)
nk diet jgk la..heheh
jom cahaya abadiey :) kita diet sama..
Post a Comment